泰心堂 癒しと心と鍼灸ブログ

営業時間・範囲についてはサイトに再度掲載しておきますね。

さて、テーマは疲労回復と血流です。
東洋医学というよりも生理学的な話が中心ですが・・・

さて、最近疲れが抜けないとぼやいているあなた。
○手足、冷えてませんか？
○むくんでいませんか？
○体重、増えたりしてませんか？

該当してませんか？
これに該当している方は運動が足りません。
頭と体幹と内臓が疲れていても、身体全体で見ると全然疲労していない状態なんですよね。

あっさりと書きましょう。運動不足の結果、手足が刺激されず、血流が悪くなり、全身への栄養・エネルギー供給が滞り、「回復」機能が低下することが原因です。

○手足の冷え⇒手、足の細かい血管に血液が行き届いていない
○むくみ⇒老廃物は血液の流れに沿って代謝（掃除）されるが、流れが悪いので代謝されず、滞る。⇒さらに血管を圧迫して循環を悪くする。
○体重増⇒回復機能低下ですぐ疲れるので運動からさらに遠ざかろうとする。食欲は減らないし味付けは濃くなるので過食となり増える。そしてまた動きたくなくなる。

悪循環ですね。
・・・ということでまずは軽い運動からはじめましょう・・・と言いたいのですが、ちょっとお待ちください。

まずやるべきことは、手洗い、うがい、歯磨きを習慣付けてください。
そして次に寝る前のストレッチ。起きたときのストレッチですね。
大事なことはまず、習慣を持つことです。

規則正しい生活＋よい習慣。

このうえに健康的な生活が成り立ちますので。

お悩みのことがありましたらメールにて気軽に相談ください。